أفضل الوصفات

طاجن إفطار كينج رانش

طاجن إفطار كينج رانش

حقيقة: King Ranch مكان في تكساس ، وليس نكهة من تكساس. الحقيقة أيضًا: نحن مهووسون بطاجن الدجاج King Ranch ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك أننا وجدنا طريقة لتناولها على الإفطار مع هذه الوصفة التي يمكنك إعدادها في الليلة السابقة.المزيد +أقل-

1

ملعقة طعام زيت نباتي أو زيت كانولا

3/4

كوب فلفل أصفر أو أحمر مفروم (1 متوسط)

1

علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™

1

العبوة (0.85 أونصة) مزيج توابل تاكو الدجاج ™ من إل باسو

2

العبوات (7 أونصة لكل منها) وصلات نقانق إفطار دجاج مجمدة مطهية بالكامل ، مذابة ومقطعة

3

أكواب بطاطس بني مجروشة مجمدة

1

علبة (14.5 أونصة) من طماطم Muir Glen ™ عضوية محمصة ومقطعة إلى مكعبات ومصفاة

2

أكواب جبن شيدر مبشور (8 أونصة)

إخفاء الصور

  • 1

    رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في مقلاة 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والفلفل. يُطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تبدأ الخضار في النعومة. ازالة من الحرارة. أضيفي الفلفل الأخضر ومزيج توابل التاكو والسجق حتى تمتزج جيدًا.

  • 3

    ضعي الهاش براونز في طبق الخبز. يُسكب مزيج السجق على الوجه. ضعي الطماطم و 1 1/2 كوب من جبنة الشيدر. يُسكب البيض بعناية فوق طاجن مُجمَّع. ضعي نصف كوب من الجبن فوقها. قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل ولكن ليس أكثر من 12 ساعة.

  • 4

    سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. كشف؛ اخبزي لمدة 45 إلى 50 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح ، ويضبط المنتصف ويدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. دعها تقف 5 دقائق. ضعي البصل الأخضر فوقها.

نصائح الخبراء

  • يمكن استخدام البطاطس البنية المجمدة على طريقة أوبراين بدلاً من البطاطس المقطعة العادية.
  • هل تريد المزيد من التوابل؟ استخدم جبنة بيبر جاك واخفق ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة مع البيض.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
470
السعرات الحرارية من الدهون
230
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
25 جرام
38%
الدهون المشبعة
10 جرام
48%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
335 ملجم
112%
صوديوم
1260 ملجم
53%
البوتاسيوم
730 ملجم
21%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
3 جرام
13%
السكريات
6 جرام
بروتين
27 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
30%
30%
الكالسيوم
25%
25%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: طريقة تحضير طاجن سي فوود بالجبنة. أميرة شنب (ديسمبر 2020).